向別人說出自己的想法、抒發感受，可幫助你保持精神健康，讓你面對煩惱時更從容。

經常鍛練身體可以增強自信，改善集中能力及睡眠，讓你看上去和感覺更精神。做運動可維持大腦及其他重要器官的健康，同時改善精神健康。

偶爾轉換場景或改變節奏有利於精神健康，從工作中小休片刻，或在周末探索新的地方，都有助減壓。記得給自己多一點私人時間。

大腦和其他器官一樣，需要攝取各種營養，保持健康以運作良好。有益的飲食對身體及精神健康均有好處。

心情低落時，許多人會借酒消愁，有些人甚或會酗酒來暫時逃避恐懼和孤獨。然而，酗酒並不是治癒情緒的好方法。過量酒精對大腦和身體其他部位帶來的不良影響，只會令你感到更不開心。

與人建立和維持關係，和他人分享生活中的點滴。

參與能夠發展你長處或天賦的活動，以充分發揮你的潛能，提高自信心。學習你喜歡的新事物，然後培養它們成為你的嗜好。

每個人都獨一無二，接受自己的獨特之處，比經常羡慕他人更健康。喜歡自己，可提昇你的自信心，以學習新技能、面對新環境及結交朋友，並幫助你面對人生中的困難。

多欣賞、讚美和鼓勵別人，善待他人並給予幫助。與親友互相關心，對維繫感情非常重要，並為彼此建立緊密的支援網絡。

有時候，我們會因為事情不似預期而感到疲憊不堪。當事情對你來說實在無法應付，請尋求協助。家人或朋友都可以提供實際幫助或作為傾聽者。